ARROZ CON COCO Y CAMARON

La segunda receta que escogí a sido el típico plato del caribe colombianos , una receta que se consume con frecuencia , así que vi de gran interés saber su contenido calorico y nutricional. aquí muestro los pasos , ingredientes y la etiqueta nutricional que les servirá de guía para saber si decides probar este delicioso plato , llevar cuidado con las calorías y los excesos.

BURRITA DE POLLO

El día de hoy quiero publicar una sesión en la cual hablare sobre algunas recetas las cuales hacen parte de un trabajo en el cual debíamos analizar dos recetas. Esta receta es una alternativa al momento de preparar algo rápido , rico y si se hace bien nutritivo. a continuación explico la preparación de esta receta , su información nutricional , para que coscan otra alternativa a los burritos mexicanos que son muy caloricos , pues bien la burrita de pollo es mas saludable.!! BUEN PROVECHO!!

Conoce como controlar tu alimentación aprende que poner en tu plato!!

Hoy daremos algunas pautas como controlar lo que esta en tu plato!! recuerda seguir estos consejos y poco a poco tendrás un peso saludable y cubrirás todos tus requerimientos nutricionales.

• Controla el tamaño de las raciones. Tomarás menos calorías y mejorarás tu peso.
• Limita el consumo de alimentos muy energéticos ricos en grasas saturadas y
azúcares: bollería industrial, salsas, precocinados, comida rápida, snacks, etc. Su consumo habitual favorece la obesidad. Las meriendas de los niños mejor con bocadillos tradicionales, fruta y lácteos.
• Reparte la comida a lo largo del día, reduciendo la ingesta a última hora

de la tarde y por la noche. Desayunar bien es especialmente importante. Toma tentenpiés ligeros.
• Dedica más tiempo a cuidar tu alimentación y la de los tuyos.
Planifica los menús.
• Limita la comida rápida, ya que su exceso favorece la obesidad.
• Lee las etiquetas de los alimentos. Evita los que tengan muchas
calorías, grasas saturadas y grasas trans o hidrogenadas.
• Come despacio, en un lugar adecuado y siempre que puedas
en familia. Evita comer delante del televisor o del ordenador. 
• Cocina de forma saludable. Utiliza el aceite con moderación. Limita
los fritos y rebozados y sazona las comidas con hierbas, especias,
mostazas y cítricos. Modera la sal.
• Vino y cerveza. Los adultos pueden tomar un poco de vino o cerveza en las
comidas, pero recuerda que cada gramo de alcohol lleva 7 kcal, y que el consumo
debe ser moderado.
• El azúcar y alimentos dulces como mermeladas o miel pueden formar parte de tu plato, pero en cantidades pequeñas.

• ponte un plato mas pequeño que el que sueles usar , así comerás menos.
• comienza bebiendo un vaso de agua , y que tu entrada sea una ensalada , aumentaras tu sensación de llenura mas rápido.
• si puedes consigue una cuchara mas pequeña y mastica muchas veces el alimento.
• recuerda si comes carne, cena pescado , que tu menu sea variado.
• trata de consumir lácteos pero mejor si son desnatados o semi.
•  Cambia de hábitos de forma progresiva. Para controlar el peso es menos eficaz hacer una dieta muy estricta de forma transitoria que mantener unos buenos hábitos.
• Vigila tu peso. Si aumentas de peso sin motivo aparente, consulta con un especialista.
•  Mantente activo. Camina al menos 30 minutos diarios.
•  Duerme las horas suficientes y controla el estrés.
•  Disfruta de las comidas y fiestas familiares. Come con moderación "un poco de todo". 

hemos llegado!! LA PALABRA DIETA NO EXISTIRA , APRENDEREMOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.

• NUTRETE CUIDATE!! he creado este espacio ya que somos estudiantes de nutrición y dietética y desde mucho tiempo la nutrición ha sido muy importante para nosotros, el ayudar a los demás es una de las cosas que mas satisfacción me brinda , VEO LA GRAN NECESIDAD DE PROMOVER  nuestra CARRERA atreves de esta ayudar a mejorar la vida de las personas , actualmente estamos brindado asesoría en productos nutricionales altamente efectivos naturales , yo los he usado , mi madre, mi familia y por este motivo porque son efectivos , quiero compartirlos y con estos producto HERBALIFE !y una la mezcla de una CORRECTA NUTRICIÓN y DEPORTE SERÁN LA MEZCLA PERFECTA PARA QUE TE CUIDES COMO TE LO MERECES , en esta pagina aprenderemos juntos de temas de nutrición , tips , consejos , información , también ofreceré asesorías u consejos nutricionales , todo con el fin de que cada persona
  
  
  que le dé me gusta a esta página inicie una etapa donde el bienestar comienza por lo que comes y como lo comes ¡! acá LA DIETA NO EXISTIRÁ ....VAMOS A APRENDER JUNTOS ESTILOS DE VIDA SALUDALBES QUE PERDURARAN Y SERAN MAS EFECTIVOS ¡!TE HARÁ CUIDARTE Y NUTRIRTE sin sacrificar tu salud.
• AQUI ESTOY PARA AYUDARTE Y PARA QUE APRENDAMOS JUNTOS . día a día tratare de agregar varios contenidos de información , lo visto en clase , lo que me preocupa , y también los consejo nutricionales y las recomendaciones sobre los productos HERBALIFE... los cuales serán un apoyo para que consigas tu objetivo mas rápido!!!NUTRETE Y CUIDATE !!! SE FELIZ. GRACIAS POR ESTAR AQUI.